- 如何使长途旅行轻松愉快
首先：出发时要穿着合身，轻松，以便全身肌肉的放松和血液的循环。
其次：旅行前，旅行中和施行后吃的食物要易于消化，如蔬菜、水果等高纤维食物及米饭、面条等碳水化合物。
最后：要互相交往沟通，要注意保身健体，那么愉快的长途施行就算已成功大半了。
- 如何克服水土不服
水土不服的原因，是人的机体对新的气候、地势、水质、食物等到条件的一种推失调反应。人的适应能力是很强的，一般几天后这各症状就会自动消换。若病情加重，可服用少量搞过敏或镇静药物。或者用霍香下气水等到药物，即能消除症状。
另外，在外旅游期间应注意保持良好的卫生习惯，不能吃小摊小贩的东西，生活习惯尽量保持以前家里的规律，按时就寝，相信你很快就能克服水土不服，而拥有一个愉快的旅行生活。
- 旅游失眠怎么办？
1、尽量保持原有的生活习惯，使人体的生物钟不被打乱。
2、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶、咖啡等。
3、如有条件的话，最好睡前洗个温水澡，促进血液循环，体肤舒畅。
4、睡前喝杯牛奶，吃点水果如苹果、桔子等。并且睡时采取头东脚西的睡眠姿，顺应地磁场，也可以帮助睡眠。
- 旅游回来洗洗脚
我国传统医学认为：人的双足是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下十二经络的重要起始部位。人体有许多通往全身的重要穴位都是在足部交错汇集的。
我国民间有歌谣云：“春天洗脚，外阳固脱；夏天洗脚，暑热乃除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是很有道理的。旅游者在外奔波劳累了一天，回来后用热水洗洗脚，通过神经的反射作用，可以促进内分泌系统和植物神经的功能，使血液循环加快，不仅有助于消除旅游所致的疲劳，而且能舒肝明目，安眠健身，何乐而不为呢？
洗脚时，一般以水温40—50°Ｃ左右为宜，水量最好能够淹过脚踝关节。双脚放在热水中浸泡10分钟左右，用手轻轻按摩足底，反复几次，必有意想不到的舒适感。
- 老年旅游话保健
老年人脏器功能减退，抵抗力弱，适应力差，因此，在旅游时应注意保健。
①出游时间应选择在气温比较适当的春秋季节，夏暑冬寒对老年人的保健不利。
②要科学地安排活动，防止过度疲劳，切忌不服老，马不停蹄地跟着年青东奔西跑，过度疲劳对身体不利。
③不要参加探险等活动。老年人往往驼背弯腰，重心不稳，易摔倒而造成骨折。并且身体的灵活性也大不如前，参加此类项目有很大的危险性。
④不要单独外出，以免发生意外时无人照料。
⑤不要饮食无节制，对所喜爱的点心菜肴不可贪吃，并注意饮食的清淡等。
⑥要坚持治疗，防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病，定时需要服药治疗，旅行中最好也不要耽误。特别是降压药等不可延误。如患有心脏病、脑血管病，一定要随身携带紧急救护药品。
- 洞穴旅游话保健
广西桂林的七星岩、贵州织金的打鸡洞、江苏宜兴善卷洞都是著名的溶洞。在溶洞中可观赏到千姿百态的石笋、石林、石钟乳，能欣赏到地下鬼斧天工的自然造型。真是不同于地面的另一番世外景观。洞穴里无论是环境还是空气都是有异于地面上，因此到洞穴中旅游应该注意如下事项。
（1）随身带三件宝。第一是手电筒，洞穴里较黑暗，因此备一支手电筒，可以照明，防止在黑洞里磕磕碰碰损伤皮肉或是在高低不平、潮湿滑溜的道路上跌倒。第二是浴巾和单衣，特别是在夏秋季，洞中温度比外面低了很多，披件御寒的衣服或浴巾可以防止伤风感冒的发生。第三是手仗，既可以探险又可作为洞中登石阶的第三条“腿”，可节省不少体力。
（2）有条件的话，最好戴上卫生口罩。由于溶洞里的空气比较潮湿，细菌容易滋生，戴上口罩，对防止呼吸道的感染大有裨益。
- 荒野中如何果腹
如果在荒野中迷路，而自己携带的食物又被吃光，这种情况如何果腹？我们知道森林中胡大量无毒而富有营养的野菜、野果、蘑菇可以食用，但是如何鉴别一种植物有毒无毒，对初涉野外的人是一个难道。多数人在来到野外之前根本没吃过野菜，更没想到有一天要用野菜果腹。现在就让我们了解一些常见的野菜，以备急用。
蒲公英。别名婆婆丁、黄花地丁、黄花草等。常见高10—20厘米；叶基平展，倒披针形，羽状深裂；花黄色、似小菊花。夏季可用花煮汤，春季可将嫩叶洗净后生吃，味道微苦，解毒清热。
马齿苋。别名马蛇子菜、蚂蚁叶、长寿菜、瓜子菜等。分布广泛。植株呈匍匐状，茎紫色多分枝，叶肉质，叶形像西瓜子，花小，黄色五瓣。最佳食用季节是5—9月，整株都可食用。先用开水烫一下，然后轻轻挤出草汁，加入调味品即可；清热解毒，治痢疾。
荠菜。别名菱角菜、护生草等。分布广泛，茎直立，高约20—50厘米。基生叶大头羽状分裂，长可达10厘米；茎生叶披针形，约长1—2厘米。春季开花，花白色，直径2毫米。最佳采食季节是3—4月，茎叶洗净后炒或作汤，叶根可煮食。有利尿、止血、清热明目、消积之效。
苦菜。别名苦苣菜、苦芥菜、黄鼠草等。高多为10—40厘米，基生叶倒披针形，不规则羽状分裂，长7—15厘米。花黄色，似小菊花。3—8月可采嫩根和茎叶洗净生吃，味微苦。
- 大蒜在旅游中的妙用
大蒜是人们的日常生活中一种常用调味品，它具有杀菌消炎等功效。现代医学研究证实，大蒜不仅含有维生素、蛋白质等营养成分，而且还含有一种天然的抗生素——大蒜辣素。将剥好的蒜瓣切成小片，在旅游出发前半个小时贴在肚脐上固定住，能减轻或者消除晕车（机、船）等现象。冬季每天吃3—5瓣大蒜，可以预防流脑、流感等呼吸传染病的感染。旅游途中如果因为饮食的不卫生而引起腹泻、肠炎、痢疾等疾病时，可以将蒜瓣捣碎加温开水送服，有一定的治疗作用。旅途中鼻子流血，可将大蒜捣成泥敷在足心涌泉穴上，可以很快见效。被蚊虫、蜈蚣等咬了以后，如一时又找不到解毒的药物，可将蒜瓣弄碎后敷于患处，具有良好的解毒、消肿作用。当然，服食大蒜后口内肯定会产生难闻的气味，此时，可以嚼嚼茶叶或口香糖，有时口含一小片当归或薄荷也可消除异味。
- 不同季节旅游应注意的事项
（1）春季
春暖花开，阳光明媚，正是人们出去踏青的好季节。游客要注意衣服、鞋袜和雨具的携带和备用；要注意花数过敏，不要过分接近或接触花草；要注意晕车，乘车前应口服晕车药等。
（2）夏季
夏季出游最主要的就是防止中暑。因为夏天出游，由于气温的升高，而体内的热量散发不出去，中暑就常有发生，轻者头痛头昏，重者昏迷胡语;要适当地喝些淡盐开水，因为温度主，汗液的分泌就会很旺盛，能量消耗很大，所以要多补充些盐分、蛋白质和热量;不可暴饮暴食冷饮和油腻食物;最好配戴太阳镜和遮阳帽，防止日射病的发生；要随身携带些药物如霍香正气水、十滴水、诺氟沙星等常用药。
（3）秋季
在秋季旅游时，有些会会感到身体不适，嘴唇干裂出血，口腔内又生出了一些小泡，咽部也不适。这是由于秋燥造成的。所以，秋季出游，饮食上除补充足够的蛋白质。脂肪等以外，还要多喝水，多吃一些清润温和的水果。体质虚弱者、中老年人出游应再选食红枣、莲子、百合等补气滋阴之品。因为随时节的变化，体内精气开始封闭，而旅游又特别费神，整日东奔西行，能量消耗太大，只有及时补养，才能保证身体机能的正常运行。
（4）冬季
在雪后出游要服用维生素Ａ或鱼肝油、维生素Ｂ等药物，食物上可多吃些动物内脏、洋葱、莲子心、胡萝卜等。此外，冬季旅游要注意御寒保暖，参与滑雪等体育项目前一定要先体检合格，防止身体受伤。